Peut-on être « accro » à son smartphone ?

La nomophobie correspond à une anxiété exagérée déclenchée par le fait d’être séparé de votre téléphone portable. Cette terminologie est une contraction de « no mobile phone phobia », expression anglaise qui signifie la peur d’être sans son téléphone.

Même si de nombreuses personnes peuvent en effet éprouver des réactions de stress lorsqu’elles sont séparées de leurs smartphones, il ne s’agit en aucun cas d’une pathologie reconnue officiellement par les institutions sanitaires. Aujourd’hui, le trouble « nomophobie » n’est répertorié nulle part : aucune classification psychiatrique ne mentionne une telle pathologie. Il n’existe donc aucun professionnel de santé sérieux qui puisse poser ce diagnostic (dans le même genre, les médias avaient récemment relayé une pathologie tout aussi farfelue : la fameuse « phobie administrative » de Thomas Thévenoud).

Un constat impressionnant

La première chose que la plupart d'entre vous faîtes en vous levant le matin est d’allumer votre smartphone pour consulter vos messages (e-mails, facebook, sms, Twitter, etc.). Ensuite, tout au long de la journée, vous restez connectés et pouvez vérifier régulièrement si vous n’avez pas reçu de nouveaux messages.

Ainsi, vous consulteriez vos smartphones entre 100 et 200 fois par jour. Et pour certains d’entre vous, en soirée, ce serait toutes les 6 secondes.

Il n’est donc pas étonnant qu’il soit difficile de vous passer de vos smartphones (les principes comportementaux permettant de mieux comprendre cette « addiction » sont décrits ici).

« Break Free »

Break Free, c’est le nom d’une application qui vous aide à mieux maîtriser votre « addiction » aux smartphones…

Une application smartphone pour vous rendre moins « accro » à votre smartphone. Comble de l’ironie ? Pas sûr. Cette application pourrait au contraire être un allié de choix pour mieux maîtriser votre consommation.

Explications :

L’intérêt de cette application, c’est qu’elle s’inspire des principes issus de la science du comportement pour essayer de changer vos habitudes.

L’application vous informe sur vos habitudes de consommations et évalue votre « score d’addiction ». A l’aide de graphiques, vous pouvez donc observer vos progrès ou vos « rechutes » jour après jour. Vous pouvez consulter également les applications les plus utilisées, vous permettant de programmer des restrictions dans votre utilisation.

L’application vous informe si vous dépassez une durée d’utilisation (programmée à l’avance) d’une application spécifique, ou si votre communication téléphonique dépasse un temps défini.

L’application vous propose également des outils permettant de désactiver internet, de rejeter certains appels en envoyant des sms automatiques. Vous pouvez programmer entièrement ces options selon les jours et les horaires de votre choix.

Enfin, l’application propose également un système de contrôle parental permettant par exemple de limiter les appels ou de programmer les horaires d’accès au web.